100 m trening

[...] zrobotą u mnie...Czyli staram sie z Tego co mama kupi..przykladowo: 8-00 Biały chleb -5 kanapek Jajecznica z 4/5 jajek 11-00 5 kanapek z dzemem + WPC80 14-przed treningiem 100 gram ryzu, warzywa cycek.. czasami ciezko z cycem to jakies inne miesko typu cielecina. 17- po treningu podobnie jak na obiad + WPC ostrowi 30 g 19- 4-5 kanapek + serek [...]

[...] śniadanie 12:00 1) pieczywo chrupkie 21g 2) Pasta z makreli 80g ( wędzona makrela ok 200g + 4 jajka ugotowane + 10g majonezu na calosc) Obiad ok 15:30 1) Kotlety sojowe 100g ( na przemian z 200g piersi z kurczaka, 200g wołowiny, 300g filetu z mintaja smazonego na oleju kokosowym) 2)szpinak 250g ( ew inna mieszanka warzyw) 3)Makaron pszenny [...]

[...] Zrobiłem właśnie 14 dni wprowadzenia na węglach poniżej 20 do diety TKD. W pierwszym tygodniu bez aktywności, w drugim tygodniu już normalne treningi tylko że nie na 100% bo niby bez węgli nie wolno się katować. Samopoczucie bardzo dobre. Minimalna chęć na węgle. Dodam, że nie jest to moja pierwsze dieta ketogeniczna. I dzisiaj, już po [...]

zaczelem ukladac diete na podstawie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 waze 100kg przy 180cm wzrostu wyliczylem ze w dni trweningowe potrzebuje 3800 kcal a w dni nietreningowe 3000kcal perzyjmujac ze spozyje 2g na 1kg ciała 100*2g=200g 1g białka 4 kcal kcal z białek 800kcal odejmuje od zapotrzebowania dni tren. 3000kcal nie [...]

Przemyślane, w miarę poukładane:-P Przysiady na razie odpadają, próbowałem robić fronty, ale nic z tego... Piątkowy trening: WL: 20 x 10 60 x 5 70 x 3 80 x 2 90 x 1 100 x 2 @ 9 95 5s x 2p @8,5-9 / wiosło hantlą 44 4s x 4p (dołożyć powt) Wąsko / młotki 60 4s x 6 / 18 4s x 6p Przysiady bułgarskie cc%-) 3 x 10 [...]

[...] 5 razy w tygodniu Cel cyklu: Massa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miechy Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: bd Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 100

[...] nigdy nie miałem potrzeby zrobienia wpisu. Mam pytanie co do dopingu. Parę dni temu zacząłem redukcję. Jest to moja pierwsza redukcja z SAA, zdecydowałem się na propa 100mg eod. Dietka, cardio i treningi dobrze dopięte. Pytanie brzmi, czy warto by coś dorzucić do tego teścia? Jeżeli tak, to w jakich ilościach? Dorzucam ankietę. Z góry [...]

Obecnie 87kg (jeszcze 2 tygodnie na wycince) 182 wzrostu,30 lat DIETA założenie białko 2g, tłuszcz 1g, węglowodany 4g 1 Jogurt naturalny 200g Musli 100g Jaja kurze 180g (3 jaja) Oliwa z oliwek 10g 2 Chleb żytni razowy 50g Polędwica z indyka 100g Margaryna delma 15g Warzywa [...]

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 100 witam ! chcialbym wiedziec jak najlepiej odblokowac sie po ww. w temacie cyklu tj. 4tygodnie cyklu na trenbolon acetate po 70mg co 2 dzień i metanadienone 2tyg po 3 [...]

[...] 115 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy teraz trwa 1-4 tydz prop 100 e2d deca 100 1-4 e2d od poniedziałku 1-45 tydz enan 300 e7d deca 300 5-45 e7d 20-45 cypion e7d, czwartek 2-45 bold e7d 5-45 susta 350 e7d , meta 3-7 3x10 e1d HCG co 6 tyg [...]

Witam wszystkich! Wiek 21 Waga 97.5 Wzrost 185 Staż treningowy Kilka lat związany z siłownią, poświęcenie w 100% od sierpnia poprzedniego roku Obwód ramienia 42.5 Obwód klatki 121 Obwód Pasa 89 Obwód Uda 67 Zdjęcia z ostatnich 2 tygodni. Aktualnie jestem na masie, jeszcze jakieś 6 tygodni. Później redukcja. Aktualny trening to GVT. 03.2012 - 83 [...]

[...] -biceps: 40 -klatka:118 -udo:68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Keto 2700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d , tren/prop 100/100 e2d, teraz solo enan 250mg/e3d 8. TRENING: 3xtyg SPLIT siłowy + aero 2-3x w tyg 25min 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] x 122 kg Zdjecia: Nigdy nie bralem hormonow/prohormonow. Przymierzalem sie do tego cyklu kilkukrotnie no i w koncu na 99% zaczynam od poniedzialku. Ma byc tak: Prolo 1-8 E3D 100 mg Obecnie zrobilem sobie tyg przerwy od silowni. Mam kilka pytan odnosnie cyklu: 1. Jak ma wygladac odblok? Mam 24 tabs Clomidu. 2. Czy brac Proscar do tak malej ilosci [...]

[...] mg deki e6d,pomijam fakt ze po zrobieniu badan okazalo sie ze druga partie towaru jaka dostalem w 8 tygodniu byla o zanizonym stezeniu wec zmienilem dila i teraz jest juz 100% stezenia w stezeniu juz 300 mg deki ktorej mam ostro blokowalo,oczywiscie dostinex + symex leci caly czas,prolke trzymam w normie a estro lekko ponad norme,HCG 5000 iu [...]

[...] wykonanych z sub-maxymalnym obciazeniem. CZyli wedle tabeli, jesli ktos np wycisnie sztange o ciezarze 80 kg 8 razy, to jednoczesnie jest w stanie wycisnac maxymalnie 100 kg! co stanowi 80% jego maxa (tak sie jakos dobrze dobralo ) Za chwile dalsza czesc tabeli. Mam nadzieje ze sie komus przyda.... samemu sobie mozna oszacowac (w [...]

[...] ) 7.00 pobudka (łykam 2 caps Kre-Alkalyn) 7.30 jem lekkie śniadanie 50g płatków owsianych + 3 jajka gotowane (300kcal) 8.00 streeching i bieg (30 minut) 8.30 pije gainera 100g (Extra Mass Sports One/ 30g białka i 68 węglowodanów + 2g tłuszcz (około 390 kcal) 11.00 jem kasza kus kus 70g + 150g sera białego chudego (około 400kcal) 14.00 jem [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Lekkie ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady, skoki na skakance, hula hop, pajacyki itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening 100 pompek, Dzienny 8 minutowy ABS, 6 tygodniowy plan biegania, Odżywianie: Dieta 1200 kcal. Lubię wszystko i w dużych ilościach. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] - 150 kcal 10g oliwy - 80 kcal +buraki/surowka IV posilek 16:00 50g ryzu brazowego - 160 kcal 200g filet z kurczaka - 200 kcal +warzywa V posilek 19:00 100g tunczyka - 100 kcal serek wiejski lekki - 120 kcal 100g twarog chudy - 100 kcal +pomidor+cebula wychodzi z niej 2200 kcal, pewnie troche za malo? co [...]

[...] poniżej: -białko: 350 g.dzień -węglowodany: 263g -tłuszcz: 117g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 lat temu enat 8 tyg x 250 mg + meta (dawek nie pamiętam), 100 tabsów metki 8. TRENING (4 dni treningowe / tydzień): Sobota: klatka (20 serii), triceps (12 serii) Niedziela: plecy (20 serii), biceps (12 serii) Poniedziałek: wolne [...]

Witam mam 40 tabsow antka tureckiego 100% oryginał. a teraz co dodać? i co najważniejsze JAK UTRZYMAĆ!?? PROSZE O POMOC!!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : ok 180 Obwód klatki : powyzej 115 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : pod 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2lata Ilość [...]